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便秘怎么调理肠道
- 便秘怎么调理肠道
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上海交通大学医学院附属新华医院 沈涤华 副主任医师
便秘调理肠道,可以用开塞露保持大便通畅,有的时候因为便秘时间长,肠内有很多的宿便,可以口服石蜡油或者是麻油,起到润肠通便的功效,一般要持续2周,才能慢慢将肠内的宿便排干净。最重要的是不能再堆积大便,要养成良好的排便习惯,建议每天早上起来就去排便。还要多吃蔬菜,青菜、菠菜、芹菜都可以,每天的量一般控制在1斤,是指生的1斤,炒熟以后分2-3顿吃。多吃水果,如苹果、梨、橙子、柚子,都比较好,多吃粗粮如玉米、红薯,多喝水,水是肠液的来源,肠液多了排便就容易。
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