提高精子的质量和活力，常见办法如下：1、进行生活指导：要戒烟、戒酒，避免刺激性食物，生活规律、不要熬夜，加强营养，补充高蛋白、高维生素、微量元素和矿物质等；2、进行中医药调理：选用补肾壮阳中药用以泡水、煲汤、熬粥，代表药物有人参、大枣、枸杞、山药等。还可以选用中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、壮腰健肾丸、补气丸、补肾丸、左归丸、右归丸等，要按照中医四诊进行辨证施治，以达到个体化治疗。还可以选用部分动物器官如羊肾、羊鞭、羊睾丸、牛鞭等，做成美味佳肴进行食用。