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吃什么可以提高精子的质量和活力

参与医生

首都医科大学附属北京安贞医院 林云华 主任医师
备孕期的男性需提高精子的质量和活力,需注意以下情况:1、摄入营养元素:保证足够量维生素C、维生素E、锌、硒、叶酸、果糖等元素摄入,需要多进食新鲜的蔬菜、水果、谷物、坚果类食物;2、避免偏食:保证蛋白质、脂质、肉毒碱的摄入,此类成分是构成精子和精液的基础成分,也是合成激素特别是雄激素所需要的成分。此外,肉毒碱是保证精子活力的重要成分,需多进食肉、蛋、奶,以及红肉类的摄入,不可偏食;3、减少不良习惯:需增加锻炼,避免抽烟、饮酒,以避免对精子造成损害,特别是大量吸烟的人,精子质量会明显下降;4、其他:如果已经出现少精症或弱精症,可以在医生指导下补充元素,比如硫酸锌、叶酸、睾酮、肉毒碱、乙酰左旋肉毒碱,与安慰剂相比可提高精子质量、精子密度,提高生育率,但需遵医嘱进行使用。
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