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打败社恐直接的方法是什么
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参与医生
北京回龙观医院 崔界峰 副主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
打败社恐最直接的方法是要直面社交,暴露在社交环境中,恐惧就会消失。解决社交恐惧症的方法,需暴露在社交情境中以得到验证,在社交环境中得到正面的评价,得出他人对自身是友善的验证,认为以往别人也是正面评价自身,不断训练自身,当恐惧达到一定程度而后逐渐消退,便得到一个正面的经验,便可能逐渐将社交恐惧克服。社交场景不值得使人恐惧,社交恐惧症患者知道社交场合对自身不会造成严重后果,患者更担心别人对自身存在负面评价或对个人形象表现得不自信,总认为自身负面问题暴露、不被欣赏、不值得被爱,便可能表现为退缩、回避。
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