目前减肥的方式有很多，科学的减肥需要节食加运动，但如果不注意正确方法就会导致失眠，具体如下：1、睡前空腹：节食可以起到减肥效果，对于有些人，饥饿感会造成身体出现轻度不适，导致睡眠质量下降、多梦、入睡困难等现象，出现失眠问题。提高睡眠质量需要在入睡前喝少许牛奶，避免空腹，因为空腹的饥饿感会造成脑部容易兴奋，出现入睡困难、睡眠浅等现象；2、睡前运动：在锻炼身体的同时，需要注意运动的时间，睡前1个小时内的剧烈运动也容易造成大脑兴奋，久久不能平静，不能入睡。减肥是一项需要长期循序渐进的过程，要避免出现失眠、心慌等不适症状，才有利于将科学的减重方案进行下去。