一、怀孕失眠的原因多种多样，孕妇经常会受到失眠的困扰主要是由于心态、激素水平或者家庭环境等原因的困扰，都会影响孕期的睡眠质量，具体如下：1、激素水平不稳定：比如怀孕以后机体的血容量增加，内分泌、激素也不是很稳定，会影响到孕妇的睡眠质量；2、心态焦虑：怀孕以后大多数孕妇担心胎儿的健康情况，会有焦虑状态，这时候也会影响孕妇的睡眠质量；3、生活方式变化：怀孕以后孕妇的饮食结构发生变化，可能吃的比较多，但消化缓慢，而且运动量下降，使得生活方式发生巨大变化，导致孕妇失眠的发生率增多。二、要改善失眠情况就要调整睡眠环境和自我心态，具体如下：1、调整睡眠环境：在睡觉之前可以做轻松的按摩或者是热水泡泡脚，关闭手机和电视尽量避免电子设备打扰，给自己一个安静、舒适的环境；2、调整心态：使人处在良好的心理状态下，家人的陪伴非常重要，孕妇保持乐观的心情对睡眠也有帮助。