运动前都需要热身来拉伸肌肉，从而适应下一步的高强度体育锻炼，但运动后也是需要拉伸肌肉，原因有以下几点：1、加快血液循环：高强度的体育锻炼和运动之后，由于肌肉组织大量充血，即血液大量的灌入肌肉组织内，这样才能适应高强度活动，但是大量淤血可能造成回流障碍，引起肌肉肿胀、缺血的改变，即血液瘀滞在肌肉内并不能带来充分的养分，而是需要加快循环改善含氧量，这种情况下拉伸肌肉可以加快血液循环，把瘀滞的血液进行更换，让新鲜的血液流入肌肉内，有利于促进肌肉组织修复；2、改善局部循环：高强度的活动之后，体内产生大量的酸性代谢产物，即乳酸，乳酸长期聚集可能引起血管扩张，局部的渗出增多会造成肿胀，因此拉伸肌肉可以通过压力把乳酸代谢的产物给排出，从而改善局部循环；3、提高肌肉耐力：剧烈活动之后，肌肉一部分会出现疲劳、收缩，拉伸之后可以提高对缺氧的耐受能力，有利于进一步的锻炼；4、减少局部黏连：当活动量大的时候会有少量渗出，而渗出的成分可能会造成肌肉、肌腱对周围组织粘连，拉伸可以把粘连给去除，有利于肌肉功能的恢复。