腿容易抽筋是由于机体缺乏钙元素，导致神经肌肉兴奋性增高，因此血钙降低就出现腿抽筋现象。在夜间弯腿、受凉时，肌肉非常容易受到激惹从而发生肌肉抽搐，即腿抽筋。所以应该增加平时钙摄取，多吃一些含钙丰富的食物，像牛奶、海鲜、豆类、新鲜蔬菜、水果、干果等。每天能从食物中获取400mg左右的元素钙，但这远远不够，还应该额外地补充600mg左右的元素钙。碳酸钙中含钙元素最多，应该在晚上补充钙以及维生素D，维生素D800-1000IU，这样才能促使钙在人体小肠中吸收。每天应该晒太阳大约0.5小时，紫外线能够使裸露的皮肤合成更多的维生素D，有利于维持人体钙代谢的正平衡。还应该进行适当的户外活动，这样能够通过肌肉的刺激，使骨关节保持更好的健康。如果症状仍然不缓解，就需要到医院进行进一步检查，进行骨质疏松症的筛查，避免骨折出现。