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男孩发育期吃什么

参与医生

男孩在发育期要注意主食粗细搭配,多吃新鲜绿叶菜,补充优质蛋白质,具体如下:1、主食粗细搭配:避免总是给孩子添加大米、白面等精细粮食,应适当增加粗粮的摄入,如糙米或全麦等,使主食中含有比较适当的膳食纤维比例,能促进胃肠道蠕动,加速新陈代谢;2、多吃新鲜绿叶菜:进入发育期的孩子,身高、体重增长速度明显加快,多吃新鲜绿叶菜,能为孩子补充多种维生素和矿物质;3、补充优质蛋白质:要注意尽量少让孩子吃脂肪含量高的猪肉,应尽量多吃牛肉、羊肉、虾等,此类动物蛋白中蛋白质含量比较高,而脂肪含量比较少,可以最大限度避免男孩在青春期时摄入过多脂肪,引起肥胖现象。
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