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生长发育期的男孩子吃什么有助长高

参与医生

首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
如果在生长发育期的男孩子想长个,可以进食高蛋白食物,如鱼类、瘦肉类,包括鸡肉、牛肉等,还要多喝牛奶。如果生长发育期的男孩子睡眠不好,可以服用γ-氨基丁酸,有助于改善睡眠,对生长发育也有较大帮助。此外,需要补充钙剂,维生素D也比较重要。生长发育期的男孩子避免过多摄入油炸食品,或者太油腻的食品,如奶油、巧克力等,还有尽量不要摄入激素类的肉。发育期是长个的最后一个时间段,男孩子要想身高长得较满意,一定要注意生活方式的管理,饮食、睡眠等方面要引起重视。
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