在补充维生素D的时候，经常会用到国际单位，现在补的单位数应该是1μg相当于40个国际单位的维生素D，用的是普通的维生素D3。但在血中，经常会用25羟维生素D3来测定血中的浓度，因为血中的浓度相对比较恒定的是25羟维生素D3，所以一般可以测此值。在补充的时候，如果肝肾功能正常，自身机体可以将维生素D3进行两步羟化，包括肾脏的羟化和肝脏的羟化，即可完成羟化过程。所以对于大多数正常人来说，可以补充普通的维生素D。如果是处在正常的发育期，建议补充1000-1200个国际单位，再除以40，就是μg的量。但如果到了育龄期或者围绝经期，每天至少要补到1000个国际单位左右。如果是正常人，饮食中补充一部分，额外可以再补800个国际单位，基本可以满足一天1000-1200个国际单位的维生素D，机体不会产生维生素D缺乏。