左侧肩胛骨痛特别是肩胛骨的内侧痛，是由于长期坐姿不良、长期久坐、缺乏胸背部肌肉的功能锻炼，导致左侧肩背部肌肉劳损和肌筋膜炎所引起。因此出现左侧肩胛骨的疼痛之后，具体处理方法如下：1、纠正坐姿：避免不良坐姿，特别是避免弯腰驼背的坐立，抬高电脑的屏幕，避免低头玩手机过久，同时应该加强颈腰胸背部肌肉的功能锻炼，避免久坐，坐立1小时，站起来休息10分钟；2、避免翘二郎腿：在翘二郎腿的过程中，如果选择坐姿，则双侧坐骨结节负重不均匀，双侧的腰肌和胸背部肌肉的牵拉性不均匀，有的地方可能出现牵拉性劳损，不可避免的出现一侧肩胛背部区域的疼痛；3、加强颈胸腰背部肌肉的功能锻炼：最好的锻炼方法是蛙泳，如果不会游泳，也可以在家里进行小燕飞、五点支撑或者平板支撑、练瑜伽等，都是锻炼颈胸腰背部肌肉的好方法。