每天的游泳40分钟左右减肥效果最为明显。但是只运动，没有控制饮食，减肥效果就不明显。减肥主要是要管住嘴、迈开腿，管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105为理想体重，根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的摄入进行总量的控制，选择游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车等运动。只要坚持下来，入量少于出量，即可达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。每次游泳30-40分钟，坚持下来，加上饮食控制，既可以使身体强壮，又能达到减肥的效果。肥胖患者一定要进行减重，因为肥胖与高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。