没睡好、头晕，快速恢复的办法有以下一些：1、运动，特别是户外的有氧运动，如走步、跑步、踢球、打羽毛球或者是游泳，或者是做一些瑜伽的运动，运动可以促进血液循环，可以改善睡眠质量，可以进入深睡眠状态，这样可以改善头晕的症状；2、抽时间进行充分的休息，没睡好表现为睡觉的时间不够或睡眠质量不高，所以要调整自己的作息时间，保证生活规律，维持生物时钟稳定；3、避免睡前做刺激性的动作，或者看刺激、兴奋性的电影，听具有刺激性的小说，如恐怖小说，也要避免喝刺激性兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡等，建议睡前喝一杯温热的牛奶，或者是喝一杯蜂蜜水；4、睡前建议用温热水泡脚，这种是一种良性的柔和刺激，可以促进血液循环，也可以促进人们快速入睡。同时快速入睡到深睡眠时相，从而提高睡眠质量，而改善头晕的症状。