没有睡好，出现头晕，应该立刻采取措施缓解症状，具体措施如下：1、补充睡眠：睡眠不好导致头晕，应该先补足睡眠，只有睡眠充足以后，头晕才能从根本上解决；2、适当运动：在有条件的情况下，适当活动，在空气新鲜、温暖、安全的地方适当活动，吸收新鲜空气；3、补充营养：如富含蛋白质的食物，或者是新鲜水果、蔬菜等，给予营养支持；4、进行理疗：比如可以如果针灸、按摩等，缓解睡眠不足造成的头晕现象；5、使用药物：在医师指导下适当应用药物，能够迅速缓解头晕症状，比如改善循环药物、保护脑细胞的药物等。