一天水的摄入量波动在1500-2000ml，正常人每天水的摄入量与排出量应该处于动态平衡，水的来源包括饮水、食物中的水以及机体代谢所产生的内生水。正常人每天的饮水量波动在1000-1300ml，而食物当中含水量通常在700-900ml，糖、脂肪和蛋白质在体内氧化代谢会产生代谢水，也叫内生水，一般波动在350ml左右。机体排出水有四个途径，具体如下：1、经过消化道、粪便排出；2、皮肤通过显性和非显性的蒸发；3、经过肺的呼吸蒸发；4、肾脏经过尿液排出水分。每天由皮肤蒸发的水大概是500ml，而通过呼吸蒸发的水分是350ml，每天大便排出的水分通常是在500ml左右，经过尿液排出的水分波动在1000-1500ml。正常情况下，水应该是出入平衡，如果由于过度运动或高热，甚至甲状腺功能亢进导致代谢增高，都会增加水的需要量，需要及时补充水分。