在正常范围之内的补钙应该没有什么害处，可能补钙最大的副作用就是胃肠道反应，表现为便秘，一般不会有其他的不良反应。因为现在用的比较多的是碳酸钙，碳酸钙经过胃酸代谢以后，很多患者可能会有便秘的症状，通常不会有其他的不良反应。钙主要是在肠道吸收，靠维生素D来调控。如果饮食中的钙多了就会从肠道排出去，就不会吸收那么多。如果钙少了，就可能会多吸收一部分。所以钙的吸收会存在自我调节功能，除非人为的大量、过度补钙则可能会影响。一般正常人吃钙应该不会有太大的危害，主要有一部分人有胃部的不适或者会有肠道轻微的不适，最常见就是便秘。但是补钙的时候需要注意尽可能随餐吃或者饭后吃，对胃的刺激会小一些。如果有便秘，可以适当的增加通便的药，改善不良反应。总之正常人吃钙片没有什么特殊的害处，只要不是过量即可。