收藏 手机看

分享

血压高吃什么蔬菜降血压

参与医生

北京医院 张妮 副主任医师
血压高吃什么蔬菜降压,实际上从高血压医生的角度分子,并不会推荐某一种非常具体的蔬菜。因为可能看到很多的科普,比如介绍这个菜有降压作用,其含有哪种丰富的维生素,如果吃了,能降压。但是单靠一个蔬菜降压,其力量微弱,也许在长期的观察中,具有降压的效果。但是因为人的日常饮食,最主要的还是希望其结构多样化,比较丰富。在蔬菜的选择方面,原则上就是建议各种类型的蔬菜都吃。在整体的膳食结构比例当中,遵循金字塔样的饮食,在塔底的就是蔬菜、水果,包括粗粮、豆制品 ,碳水化合物比例可以适当多,在塔尖的部位就是盐、油,尤其是油脂含量比较高的饮食,在中间就是蛋白质 、优质蛋白、肉、蛋、奶,每天也要补充一定的量。所以在饮食结构方面,如果结构足够合理,有利于降压,也有利于控制体重、血脂、血糖。当然任何状态的调整,不能仅靠饮食,饮食也不仅靠一个蔬菜,还要结合运动、好的作息习惯 、良好的心态,缺一不可。
相关视频