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钙片和维生素C能在一起吃吗

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
维生素C和钙片可以一起服用,维生素C有助于钙的吸收,因此维生素C和钙片一同服用,有助于钙的补充,这也是水果和钙可以同服的原因。但是,如果服用的是复合维生素,要注意部分复合维生素里面有钙和维生素D,要注意说明书的阅读,避免钙摄入过量和维生素D过量。部分人存在铁的缺乏或锌的缺乏,如果补钙、补铁、补锌,要注意这三种金属有可能会相互抑制吸收。如果补钙的时候需要补锌和铁,要注意分开2个小时以后服用,避免相互抑制影响。钙片最好避免和碱性的药物,与碳酸类的药物一同服用,会影响钙的吸收。还要注意钙片不与某些食物同吃,尤其是与谷类的食物,比如全麦、麦片或者麸皮,某些蔬菜,比如菠菜、香菜,这些菜里面通常含有比较多的草酸盐、碳酸盐,通常和钙剂容易结合在一起,影响钙的吸收。
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