吃了油腻的东西胃难受，主要可以通过以下方式缓解：1、药物治疗：首先可以喝一些温开水或者用一些药物，比如健胃消食片、多酶片或者是山楂片、鸡内金等来帮助消化，也可以用一些胃肠动力的药物，促进胃肠蠕动，来帮助消化；2、按摩及运动：可以轻揉肚子，以脐为中心，顺时针方向手掌轻轻按摩。也可以适当运动，比如在室内散步等，都可以帮助消化，解除胃不舒服的感觉；3、饮食调节：平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，一日三餐最好是定时定量，不要吃不易消化、容易引起胃不舒服的食物，要多吃容易消化的流质或半流食，比如小米粥、清淡面条等。多吃新鲜的蔬菜、水果，既可以补充多种维生素，也可以促进胃和大肠的排空，要少吃辛辣刺激，以及油腻、生冷的食物。吃饭要细嚼慢咽，吃完饭后要适当运动，这样可以加快胃的排空。