吃南瓜的好处，有以下几点：1、吃南瓜有着很好的美容养颜的好处，因为南瓜当中富含有丰富的维生素A，而维生素A能够防止皮肤的过度角化，因此适当的吃一些南瓜补充维生素A，能够让皮肤变得更加的细腻、白皙和富有弹性，因此在美容养颜方面的好处会非常的明显；2、同时南瓜当中的维生素A，还能够缓解视力疲劳，因此对于经常看手机、看电脑以及经常用眼的脑力工作者，如果适当的吃一些南瓜补充维生素A，在缓解视力疲劳方面的好处，也会非常的明显；3、南瓜当中的维生素A，还能够很好的刺激体内免疫物质的生成，因此吃南瓜在提高机体免疫力方面，也有着积极的好处；4、同时吃南瓜也有着很好的润肠通便的好处，因为南瓜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激胃肠道的蠕动，因此对于大便秘结、排便困难的人，适当的吃南瓜都有着很好的预防和缓解便秘的好处。