肩周炎是指肩关节周围的软组织，产生一些慢性炎症，最终导致肩关节活动受限，出现明显疼痛。判断自己是肩周炎，其实有一定难度，可以见于以下分析：1、年龄：肩周炎大部分发作在50岁以上，现在有早发，40岁也有可能会患有肩周炎。但是一般年纪稍微偏大，所以20-30岁不会患有肩周炎；2、受凉病史：受凉以后容易患有肩周炎；3、病程较长：可能前期会产生疼痛，有一段时间的疼痛，由于疼痛加重产生活动受限，可能考虑有肩周炎。最好能通过影像学诊断，或医生判断来进行治疗，因为肩周炎需要与肩袖损伤进行区别。肩袖损伤一般有外伤史，如果有外伤史的情况下，还是请医生进行诊断以后，再进行下一步治疗和锻炼。因为肩周炎可以通过自己锻炼好，如果诊断不确切，属于肩袖损伤，不能进行锻炼。所以只能自己进行初步的判断，最终还是交给医生，进行最后的诊断。