当你感到心情低落时，可以尝试以下方法进行自我救赎：
1. 反省人生：思考一下你为什么感到痛苦和难以摆脱。问一下自己，这样的情绪是否有助于解决问题。如果觉得痛苦无法控制，那可能是时候考虑寻求专业的心理辅导了。
2. 改善营养：确保你的饮食中含有足够的维生素B，这对改善情绪有很好的帮助。含有维生素B的食物包括全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3. 努力工作：将注意力集中在工作中，这可以让你暂时忘记悲伤和低落的情绪。
4. 忘记过去：反省昨天，吸取教训，更好地把握今天。但是，一定要学会抛开过去的困扰，着眼于当下。
5. 参加体育锻炼：运动可以促使身体产生一系列化学变化和心理变化，从而改善情绪。你可以选择慢跑、户外散步、舞蹈、游泳或太极拳等适合自己的运动项目。
6. 乐观幻想：在面对挫折时，尝试保持乐观的态度，想象美好的未来。这有助于你更好地应对低落的情绪。
7. 访问亲戚朋友：寻找知心、理解事理的亲戚朋友，向他们倾诉心情。这有助于减轻你的心理压力和痛苦。
8. 培养爱好：尝试培养一些爱好，如看书、品茶、听音乐、健身等，这些活动都有助于你从低落的情绪中走出来。
9. 寻求专业帮助：如果你感到情绪低落已经持续了一段时间，或者情绪低落到影响了你的日常生活和工作，那么建议你寻求专业的心理咨询帮助。
以上方法希望能对你有所帮助。记住，每个人都会遇到困难和挫折，这是生活的一部分。关键是要学会如何面对它们，并从中学习和成长。
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