过度疲劳是指长时间过度劳累或压力过大而导致的身体和心理疲劳状态。在这种情况下，身体和大脑需要休息和恢复，以重新获得能量和平衡。
过度疲劳的症状可能包括身体乏力、头痛、肌肉酸痛、眼睛疲劳、失眠、注意力不集中等。此外，情绪也可能会受到影响，如焦虑、抑郁等。
要缓解过度疲劳，可以采取以下措施：
1. 休息和睡眠：保证充足的睡眠和休息时间非常重要，有助于身体恢复和心理健康。
2. 运动：适度的运动可以帮助释放压力，增加身体能量和注意力。
3. 放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来缓解压力和焦虑。
4. 饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养物质，有助于身体恢复和心理健康。
5. 社交：与朋友或家人交流，分享感受，可以缓解压力和焦虑。
如果过度疲劳症状持续时间较长或影响到日常生活，建议及时就医。
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