当你感到压力大、情绪崩溃的时候，可以尝试以下方法来缓解：
* 停止抱怨。抱怨不能解决问题，而是要把注意力放在如何找到正确的解决方法上。
* 正面思考。尝试想一些开心的事情来缓解压力，例如回忆前几天的快乐事情，或想象过几天可以松一口气的愉悦，将注意力从压力源转移开，从而更好地面对当前的困难。
* 注意饮食。少喝咖啡或茶，因为咖啡因会让人的神经变得过于兴奋，从而使人不能冷静思考。
* 不要往坏处想。尽量避免总是想着“如果解决不了怎么办”或“如果老板抓狂怎么办”，因为这只会增加压力和担心。
* 暂时放松。如果工作压力实在太大，可以短暂地离开工作，关闭手机和电脑，让自己从忙碌中抽身出来，得到放松。
* 找到支持。与朋友或家人分享你的感受，他们可以提供支持和鼓励，帮助你渡过难关。
* 寻求专业帮助。如果你觉得压力和情绪已经严重影响到你的日常生活和工作，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。
最后，记得要常常对自己说“谢谢”。感恩的心态有助于我们在生活中面对各种挑战和困难。
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