早上感到特别困可能是由于缺乏睡眠、饮食不当、缺乏运动等因素导致的。以下是一些缓解困意的建议：
1. 确保充足的睡眠时间：成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。尽量保持规律的睡眠时间，并创建一个舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量。
2. 饮食调整：吃一顿营养丰富的早餐，包括蛋白质、健康的碳水化合物和水果。避免过多的咖啡因和糖分摄入，以免干扰睡眠和导致能量峰值。
3. 喝咖啡或茶：适量地喝咖啡或茶可以提高注意力和警觉性。但要避免过量，以免产生不良反应。
4. 站立活动：久坐或躺下可能导致血液循环不畅，影响精神状态。站立活动可以促进血液循环，提高警觉性。
5. 深呼吸：深呼吸可以增加身体内的氧气含量，帮助你更清醒地思考。
6. 洗脸：用冷水洗脸或使用振奋型化妆品可以立即提高警觉性。
7. 喝果汁：富含维生素C的果汁如柑橘类果汁可以促进血液循环，提高精神状态。
8. 逐渐调整生物钟：如果你经常熬夜或旅行到不同的时区，可能需要一段时间来适应新的作息时间。逐渐调整你的生物钟，以适应新的作息时间。
如果以上方法无法缓解你的困意，或者你经常感到过度困倦，建议咨询医生或专业人士的意见，以确定是否有潜在的健康问题需要关注。
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