对孩子发脾气是一个常见的情绪问题，但是发脾气并不能解决问题，反而可能会让孩子感到不安或受到伤害。以下是一些可以帮助你控制自己情绪的方法：
1. 深呼吸：当你感到情绪激动时，试着停下来深呼吸数次。慢慢地吸气和呼气，帮助你冷静下来。
2. 改变你的思维模式：当你感到烦躁或不满时，尝试转变一下思维。试着将“我真的很生气”转变为“我需要冷静一下”，这可以帮助你更好地控制情绪。
3. 找到解决问题的方法：当你感到平静时，试着找到解决问题的方法。这可能包括与孩子沟通、寻求专业帮助或者寻找其他解决方案。
4. 接受自己的情绪：不要抑制自己的情绪，但是要学会接受它们。了解自己的情绪可以帮助你更好地控制它们。
5. 寻求支持：如果你感到无法控制自己的情绪，可以寻求支持。与家人、朋友或专业人士交谈，他们可以提供帮助和支持。
最重要的是，要记住发脾气并不能解决问题。相反，尝试通过积极的方式来与孩子沟通和解决问题，以建立更好的亲子关系。
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