心理障碍的自救方法包括以下几点：
1. 自我调整：要有顽强的意志，勇敢地面对心理障碍，正视导致心理障碍的病因，采取合理的方式进行自我调整，避免心理障碍加重。在日常生活中，可以尝试进行适当的体育锻炼、听音乐、冥想等，有助于转移注意力，缓解自身心理障碍。
2. 向亲友求助：可以与身边的亲友多聊天、沟通，疏解自身的不良情绪。
3. 心理治疗：若存在严重的心理障碍，应及时到专业的机构，寻求专业的心理医生进行心理治疗。心理治疗有多种方法，如认知行为疗法、精神分析疗法、正念疗法等。
除此之外还可以通过睡眠调整法、肌肉松弛法、给自己放假、倾诉与自我记录、环境调整法、情绪宣泄法等。
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