科学作息表 照着做你会更健康
AM7:00—9:00
让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地饮用约500ml的水量，最好在早上7—9点之间。研究发现，晨起饮用约500ml水的人比不喝水的人至少要瘦2.3公斤。
AM10：00—11：00
用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。
PM14：00
短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢，而中午短暂的午睡，只需要15—20分钟，你就能重新获得能量，并让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。
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