总熬夜？别让自己欠下睡眠债！
经常熬夜会出现以下情况
耳聋耳鸣、肥胖、皮肤受损、记忆力下降、肠胃危急、免疫力下降、心脏病患病率升。
这些食物有助睡眠：
食醋
长途旅行后，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后闭目不久就会入睡。
牛奶
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，可抑制大脑兴奋，一杯牛奶可使人较快进入梦乡。
核桃
将核桃肉与研磨好的黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，可改善睡眠质量。
香蕉
水果中的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，而且香蕉易消化，睡前使用也不怕。
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