- 问
- 什么食物含维生素C高啊
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24岁
2010-01-16 15:30 浏览8163次
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病情描述：
牙总是出血，快一年了，医生说可能有炎症 ，让我多吃维生素C，可 是什么食物含维C比较高啊，我应该多吃什么呢
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好 缺乏维生素C可以导致牙龈出血伤口愈合缓慢等。 指导意见 每天多吃生的蔬菜和水果。蔬菜中的维生素C，在烹调的过程中易遭到破坏和流失。以下食物含维生素C较高。柑橘.菠萝.柠檬.芒果.香瓜.西红柿.菜花.辣椒.甜椒.葱头.菠菜和绿豆。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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牙龈出血一定是牙周病啊，是口腔不卫生，脏东西长时间刺激牙龈而产生的炎症反应。.这个疾病别不当回事，长时间会牙齿松动，一旦掉牙可不是一个，而是一排。.有条件去洗牙一次，洗去牙石，你会好的很快。 指导意见 牙龈出血一定是牙周病啊，是口腔不卫生，脏东西长时间刺激牙龈而产生的炎症反应。.这个疾病别不当回事，长时间会牙齿松动，一旦掉牙可不是一个，而是一排。.有条件去洗牙一次，洗去牙石，你会好的很快。 指导意见 如果还想好转加速，还可以配伍甲硝唑和大环内脂类（红霉素）一起服用。内外兼治好的快些。 平时多用淡盐水+小苏打（很少的量）漱口 好了之后还要保持口腔健康，否则复发可能极大。水果中猕猴桃干果中大枣最多，蔬菜中绿色青椒、西红柿等。关键不能再继续吃辛辣食品。水果吃的最佳时间是早上。实在没有时间去买水果，可以去买高浓度维生素C制剂，每天一丸。
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牙龈出血一定是牙周病啊，是口腔不卫生，脏东西长时间刺激牙龈而产生的炎症反应。.这个疾病别不当回事，长时间会牙齿松动，一旦掉牙可不是一个，而是一排。.有条件去洗牙一次，洗去牙石，你会好的很快。 指导意见 如果还想好转加速，还可以配伍甲硝唑和大环内脂类（红霉素）一起服用。内外兼治好的快些。 平时多用淡盐水+小苏打（很少的量）漱口 好了之后还要保持口腔健康，否则复发可能极大。水果中猕猴桃干果中大枣最多，蔬菜中绿色青椒、西红柿等。关键不能再继续吃辛辣食品。水果吃的最佳时间是早上。实在没有时间去买水果，可以去买高浓度维生素C制剂，每天一丸。
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有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。 富含维生素E的食物卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2.铁 铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。 富含铁的食物猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 3.钙 众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。 富含钙的食物虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.维生素B6、B12、叶酸 维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。 富含维生素B6的食物鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。 富含维生素B12的食物动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。 富含叶酸的食物菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 5.黄酮类 是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。 富含黄酮类的食物茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。 指导意见 维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68
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