- 问
- 得了失眠抑郁症的防治
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24岁
2013-07-23 19:26 浏览9463次
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病情描述：
经常睡不着觉，容易想事情，根本无法专心睡觉，即使醒了也很容易惊醒。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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建议你先自我调节一下，放松情绪，消除内心的紧张和焦虑，睡不着的时候不要着急，也不要数数，一切顺其自然，干脆躺在床上看会书，或者听听音乐，让自己充分放松，什么时候困了再睡。睡前你可以喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧，保持平和心态。如果晚上睡不好，白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡一会。
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