- 问
- 抑郁症怎样心理调解
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26岁
2013-09-03 21:38 浏览6780次
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病情描述：
有一年半了！主要是情趣低落，多愁善感易怒！记忆力减退，睡眠质量不好！怎么样调解了！
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，进行体育锻炼，运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。平衡日常的饮食。香蕉中含有能够帮助人脑产生5羟色胺的物质，可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。学会放松。比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。
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