到底小孩可以吃开心果吗

吃很多东西对我们的身体都有好处，那么坚果也不例外，坚果美味营养价值也高，所以很多人也一直都在吃它们，比如核桃就是我们平时常吃的一种坚果零食，除了核桃我们还吃什么呢?当然是开心果啦，开心果生活中大家应该也会经常吃到吧，大人经常在看电视的时候吃开心果消遣，可是你知道小孩可以吃开心果吗?小孩吃开心果有哪些注意是事项吗?接下来给你一一解答。

开心果小孩能吃吗

开心果小孩能吃。小孩不能吃杏仁是因为杏仁中含有苦杏仁苷这种毒素，而开心果看起来和杏仁很相似，但确实是不同的品种，两者之间没有任何的关系，开心果不含毒素，小孩可以食用。

小孩吃开心果的好处

1、提供孩子发育所需营养，开心果，多种营养成分和矿物质，让小宝宝在不知不觉中就吸收了均衡的营养。

增强体质，开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

2、润肠通便，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

3、保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含 有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

4、对抗疾病，多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体。因此，保护其免受疾病、感染和癌症。

小孩吃开心果能多吃吗

小孩吃开心果不能多吃。开心果营养成分的含量很高，尤其是脂肪酸和蛋白质含量最高，但不是很好消化吸收，成年人都不宜多吃，小孩的胃肠吸收功能比成年人差很多，吃太多开心果容易消化不良。

小孩吃开心果吃多少合适

小孩吃开心果每天吃20g以内最好。开心果营养价值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋补左右，并且小孩不适合过多的食用这种能饱腹的零食，以免他们降低对正餐的食欲，反而造成营养不足，另外开心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好。每次吃几颗，尝尝味道即可。

小孩吃开心果的注意事项

1、开心果含有的蛋白质属于异体蛋白，因此，不是所有小孩都能吃，部分小孩食用可能引起过敏。

2、开心果不是很好消化，小孩虽然能吃，但不宜多吃，避免腹胀。

3、市场上很多开心果都经过可加工处理，含有很多香精、添加剂，小孩吃多了容易影响食欲，还有上火的风险。