列举可以预防阿尔茨海默病的运动
发布时间：2016-04-18 来源：中华康网
现在社会上老年偏多这是一个社会现象，相信大家都应该知道老年很容易患上阿尔茨海默病，说起阿尔茨海默病，大家对于这种疾病也并不是很陌生了，有人说多运动可以预防阿尔茨海默病，下面我们就给大家列举可以预防阿尔茨海默病的运动。
1.中老年的身体已经不适合做比较激烈的运动，可以做一些简单的运动，如经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
2.十指指尖的细致活动可以使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等运动。
3.一天之计在于晨，老年可以每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对阿尔茨海默病的预防，有理想的效能。
4.预防老年罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，实施头颈左右旋转运动，这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可延缓脑动脉硬化，预防阿尔茨海默病的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。
我们常说饭后走一走，活到九十九，其实也是这个道路，生命的本质在于运动，我们平时都应该多参加运动，这样不仅可以锻炼自己的形体，同时还可以有效的预防阿尔茨海默病，那我们又何乐而不为呢。
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