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多运动远离慢性支气管炎

发布时间：2016-04-27 来源：中华康网

　　慢性支气管炎是一种常见病，以老年人居多，秋冬季节为发病高峰。粉尘、大气污染、刺激性烟雾、长期吸烟的慢性刺激是主要病因；气候寒冷、过敏因素如花粉类过敏，也是发病的诱因；机体抵抗力减弱，呼吸道局部防御功能降低，则是引发慢性支气管炎的内因。当并发肺气肿时，除有咳、痰、喘等症状外，还逐渐出现呼吸困难。老病号受气候季节温差影响，容易再次发作。

　　运动疗法改善肺功能石喆认为，慢性支气管炎患者更需要注重呼吸系统的保健。运动疗法对肺功能的改善大有帮助，且适合各种不同程度的慢性支气管炎。通过运动疗法，可以增强体质，提高机体的免疫能力，改善新陈代谢，增进机体对体力活动的适应性。石喆分析，在控制炎症和痉挛的基础上，减轻呼吸道阻塞的程度，可以有效地改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，从而缓解气短、气促症状。同时，运动还能消除或减少引起支气管刺激的原因，促进气管内痰液的排出，减轻支气管炎症，增强心肺功能。

　　呼吸操锻炼改善肺通气量此外，石喆认为，慢性支气管炎患者要学会正确的呼吸方法。呼吸操锻炼能使患者学会放松紧张的呼吸肌，着重改善呼气过程和肺通气量。以下是几种呼吸操做法：

　　腹式呼吸。这种呼吸方式是指在呼吸过程中，通过有意识地改变腹部肌肉的张力和腹腔内压力，来延长呼气时间。即吸气时腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，扩大胸腔容积；呼气时，腹肌收缩，腹部向内凹陷，使膈肌上抬，挤压肺脏，排出肺里空气。

　　缩嘴呼吸。用鼻吸气，空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温，可以减少对气管的刺激。将嘴唇收缩成吹笛状，使气体通过缩窄口形徐徐呼出，可以延缓支气管壁的闭塞。

　　全身性呼吸体操。在腹式呼吸练习的基础上，可以进行全身性的呼吸体操，即呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起，按腹式呼吸的要点进行锻炼。

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