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慢性支气管炎运动锻炼方法

发布时间：2016-04-27 来源：中华康网

　　慢性支气管炎患者的锻炼目的：增强呼吸肌的功能，改善气体交换能力，恢复肺功能，增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。

　　运动强度：开始锻炼时，一般运动强度为运动后每分钟最髙心率100次左右。可逐步过渡到中等强度运动量，即运动后每分钟最高心率120~130次。

　　运动种类与练习次数、时间：自然力的锻炼：自然力锻炼即利用日光、空气、水的自然因素来锻炼身体。锻炼应在温暖的夏季开始，气温由热渐渐到冷，时间应从短逐步到长。要选择空气新鲜的场所进行锻炼，在室外锻炼更合适。具体做法是：

　　①冷水漱口、洗脸，早晚各1次。

　　②冷水擦身，每日1次。擦身时一定要擦到发红发热，由夏到冬持之以恒。

　　③在空气新鲜的场所进行自我按摩。先用双手擦脸，再进行迎香、风池穴按摩，擦到局部发热。

　　④身体情况较好者可在室外游泳场进行游泳活动。每日1次，每次10~30分钟。游泳锻炼是日光、空气、水的综合利用，锻炼效果较好。

　　呼吸功能锻炼：呼吸功能的锻炼应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练习为主。呼吸时应尽量加深呼吸，尽可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，这样可使肺脏充分而全面地换气。每日练习2次，每次20?30分钟。

　　气功与太极拳：练习气功时应先进行放松功、内养功和强壮功练习，再练习保健功。保健功常与静功配合，达到动静结合，效果更佳。每日2 ~ 4次，每次20 ~ 40分钟，也可增至60分钟。练习太极拳时要做到肌肉适当放松，呼吸均匀，达到“用意而不用力”的要求。每日练习简化太极拳 1 ~2次，每次15 ~20分钟。

　　散步、快走：每周3~4次，每次2~4千米，时间20~30分钟。

　　慢跑：每周3~4次，每次2~3千米，时间10~20分钟。

　　其他运动方式：可进行广播体操、自行车和各种球类活动。每周3~4次，每次20~30分钟。运动强度应根据患者情况，即自觉症状和心肺功能状态来制定，一般以每分钟最高心率120 ~ 130次为宜。

　　注意事项：经医生检查明确诊断为单纯性慢性气管炎者，可用本运动处方。如已合井有肺气肿、肺心病或其他疾病，则应另选锻炼方法。要防止感冒，每次感冒及上呼吸道感染急性期时暂停锻炼。要增强对寒冷气候的适应能力，禁止吸烟，每4周复查 1次，由医生帮助修改或补充运动处方。

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