概念：腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤。

　　原因：(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

　　　　 (2)治疗不及时，处理方法不当。 南昌大学第一附属医院推拿科万志刚

　　　　 (3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位，久站或从弯腰位到直立位手持重物，抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　　　 (4)慢性腰肌劳损与气候，环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损

　　腰部劳损的诊断要点

　　症状：患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，

　　          休息后减轻，弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。也

　　          有少数患者出现夜间睡后疼痛加重，起床活动后疼痛减轻或消失。

　　体征：腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘

　　         肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。

　　辅助检查：X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

　　腰部劳损应该如何治疗？

　　1.避免过劳、潮湿和受凉，纠正不良体位。

　　2.适当功能锻炼：这是自救的方法，该病在一定程度上要依靠自己。如早晚进行“飞燕式”腰背肌锻 炼 ：俯卧位，以腹部为支点，四肢及颈向后伸展，坚持30秒(据自己的耐力调整），休息约10秒（不做要求，可自己定），为一个完整动作，反复5遍即可，早晚各一次，持之以恒，以强壮腰肌、韧带，纠正腰椎后位关节紊乱。

　　3.症状较重时可进行理疗，推拿，针灸、药物、封闭等

　　　药物治疗：主要为非甾体类消炎止痛药及舒筋活血药

　　 封闭疗法：有固定压痛点者 可用1-2%利多卡因5-10ml加醋酸强地松龙或氢化

　　                     可的松0.5-1ml作痛点封闭

　　腰部劳损应该如何预防？

　　     腰部劳损主要是由于损伤或者是劳动、学习、工作时长期保持不正确的姿势，使得腰肌过度疲劳而造成慢性损伤，如经常背负重物、工作、学习时长期趴在桌上、久坐等，腰肌长期处于紧张状态，过度疲劳而造成的慢性损伤。所以平时应注意保持正确的姿势，重体力劳动或运动时应做好保护工作。

　　①首先要加强锻炼：长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤 因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些后伸 左右腰部侧弯 回旋动作 ,早晚在家可进行“飞燕式”腰背肌锻炼，使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。

　　②肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担，。

　　③要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 
④注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物    时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

　　⑤避免潮湿和受寒