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怎样预防骨质增生的发生呢?

发布时间：2016-04-28 来源：中华康网

　　随着年龄的增长，骨质增生在人们生活中比较常见，人们对这个病应该不是很陌生，可平时也不太拿着这个病当回事，都以为是人到了年纪都会患上这个病，其实这个病和预防是有很大关系的，接下来就来说一下骨质增生的预防方法都有哪些。

　　骨质增生怎么去预防?

　　1、睡硬板床

　　睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。

　　2、坚持运动

　　早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3、注意休息

　　关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4、注意饮食

　　养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。

　　以上介绍的是一些关于骨质增生的预防方法，患者朋友们要多学习多参考，以便对自己的病情有利，这个兵虽然不是很严重，可是平时还是有预防，不要患病再去治疗。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询

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