进入冬季后，老人出现骨折的现象明显增多，这跟气温降低、活动量减少、衣服穿的过厚、手脚协调较差等种种因素易造成跌倒有关。跌倒时若用手去撑，会造成手腕（远程桡骨）及肩膀（近端肱骨）骨折，若髋部著地会造成股骨近端如股骨颈骨折、股骨转子间骨折或骨盆骨折，若跌坐在屁股上，最常见是造成脊椎压迫性骨折。北京协和医院骨科彭慧明

老年人容易骨折的原因，大致上分为两大原因。首先是生理因素，第二是环境因素。

生理因素： ・ 老年人因为个人体质老化，平衡感较差，无法控制自己的姿势。 ・ 视力退化、老花，以及对黑暗的适应不敏感，容易在黑暗中碰撞，进而跌倒。 ・ 大部分的老年人都患有骨质疏松症，容易一跌倒就导致骨折。

环境因素： ・ 地毯、踏垫没固定好。 ・ 室内光线不够。 ・ 地板过于光滑容易导致跌倒。 ・ 地上有物件。 ・ 不安全的浴室。 ・ 上下楼梯没有固定的扶手。 ・ 穿著过于笨重。 ・ 鞋子太滑。

　　如想要让老人家有个舒适无虑的生活，建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症之计划，必要时给予简易强化骨骼之药物，再从食、衣、住、行四方面用心。

饮食方面： ・ 多补充钙质及维生素Ｄ，如果缺乏维生素Ｄ的话，就会减低钙质的吸收。 ・ 钙质的摄取来源有乳类制品，如牛乳、乳酪等、带骨的鱼类、芝麻、豆类制品，或由医生处方之钙片。至于钙质有许多不同的来源，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，其中含有水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸及柠檬酸钙的钙片较易吸收。 ・ 维生素Ｄ的摄取来源可以由喝牛奶及晒太阳获取。 ・ 均衡的饮食最重要，国人若一味只重视各种补品的追求，以为便可高枕无忧，其实是不需要的而且不正确的。

穿著方面： ・ 穿著的衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

住家环境方面： ・ 应当要注意老人使用物品的便利性及安全性。 ・ 老人家需要的东西都放在固定的低处，避免爬高拿取。 ・ 盥洗室内保持干燥、加放止滑垫、穿防滑拖鞋。 ・ 居家环境的地面不可太滑、必要时也可穿防滑拖鞋。 ・ 家俱不可常变换位置，以免老人家无法适应。 ・ 马桶以坐式的为佳，马桶及周围最好加装扶手，一般医疗用品店可买到相关设备。 ・ 在楼梯的每一阶梯边缘加上不同色带，以免老人因视力不佳分不清阶梯而摔倒。 ・ 使用收壤吹彼嫔淼姆鍪郑可以维持平衡。 ・ 平常所穿的鞋子皆要有防滑功能。

选择适合老人的运动： ・ 缓和的运动为主，如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。 ・ 游泳：水中运动和其它运动相较，因在水中有浮力，可以避免因为碰撞而产生的骨折，但要注意游泳池地板湿滑。

如果老年人在家里不小心跌倒的话，请依照以下步骤处理： 一、� 最好先坐着或躺著不要动，并大声求救。 二、� 先检查是否有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛。 三、 如果有以上症状，就可能已经骨折，可就近取木板或长型硬板（长度要超过伤处上下的关节），再以纱绷或丝袜、毛巾做简易的固定，限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。 四、 立即送医检查、治疗。 五、 若没有上述第二项的症状，可在旁人的协助下，或自己慢慢站起。 六、 持续观察，并给予冰敷，如事后仍有上述第二项的症状或疼痛加剧、渐渐无法活动，仍可能骨折，需尽速就医。

能了解事先预防老人骨折的诀窍，并记得如果家中老年人发生骨折时简易的应变措施，即可让老年人的健康安全再加分。