躁狂症在目前来看相当多见，危害性极强，较多的朋友会触及到此病，从而给他们的身心健康带来了严重的伤害，生活中朋友们需要进行躁狂症的预防工作才可以，让我们往下看为朋友们来介绍一下预防躁狂症的措施会有哪些呢。

　　躁狂症的预防措施：

　　1.适当运动：正所谓“生命在于运动”。多运动不仅对大家的身体有所帮助，对于心理健康也是大有裨益。多运动可起到躁狂症的预防作用，各种增氧健身活动可以减轻甚至消除症状，有计划的开展体育锻炼。

　　2.减轻压力：减轻压力主要是指减轻心理压力，当感觉压力时更容易以身体症状以及情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　3.接触自然：紧张的生活使我们忘却了大自然的存在，每天我们都在楼房里，在车子里，几乎感受不到一丝自然的清爽。因此早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走，这样有助于人体精神的放松，对躁狂症有很好的防范作用。

　　4.增强体质：躁狂症的发作与很多因素有关，而体质的下降则是其中之一。如果有各种因素导致身心疲惫不堪时，很容易引发躁狂症状。所以在日常生活中一定要积极锻炼身体，提高机体抵抗力，保证科学的生活方式。一旦发现自己或家人有躁狂症状时要及时找专科医生诊治。

　　5.尽量避免遗传因素：一般具有精神疾病史的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多。所以，有家族史的夫妇如果想要孩子，一定要咨询相关的生育专家，听从专家的指导和建议。如果有躁狂症病史的患者，一定将病治好了再考虑要孩子。

　　怎样缓解躁狂症：

　　方法一：适当的进行体育锻炼不仅能增强人的体质，还能使人得到一个全身心的放松，持之以恒的锻炼对克服躁狂症等精神顽疾是有着非常之大的帮助的，在此跑步、打球、练太极拳等都是很好的选择。

　　方法二：多多结交良师益友能使人转移注意力，不会把焦点都放在自己的身上，此时多参加一些有益身心的集体活动，对缓解躁狂症是十分有效的方法之一，使人不再以自我为中心，精神也会得到很好的释放。

　　方法三：阅读自己感兴趣的书籍使自己的心态得以平衡和净化，通过阅读后的感悟提升自己的认知水平，从而改掉自身不好的行为习惯，使患者能更好地学会融入社会，与人交流，并逐步改善焦虑狂躁的情绪。

　　我们在了解到了上述的相关知识之后，了解到了有效预防躁狂症的措施有哪些了，该病是多见的，也是危害性极强的一种疾病，大家必须要清楚的了解一些躁狂症的知识，而且在生活中做好该病的预防工作，注意放松自己，缓解自己的压力。