不同人在不同年龄段对睡眠时间的要求不一样。以正常成人7-8个小时为例，正常成人每晚睡眠需要有4-5个周期，也就是从非快速动眼期到快速动眼期的循环是1.5小时左右，即90-100分钟。其中非快速动眼期具体分为N1期、N2期、N3期，通常把N3期叫做深睡眠时期。深睡眠的时间通常占整个睡眠时间的20%左右，也就是每晚深睡眠时间通常是2-2.5小时左右。这时大脑才能得到充分修复，代谢产物才能充分排出，体力也可以得到恢复。这通常是一种粗略的算法，通常运用运动手环也不够精确，需要进行多导睡眠监测的脑电的正规分析，才会准确分析睡眠分期。