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女性补气血的简单方法

参与医生

北京中医药大学东直门医院 杜琳 主任医师
补气血,简单的方法有如下几种:1、睡眠良好:要睡眠好,只有充分的睡眠,良好的睡眠为脏腑节律性的工作提供保障,这是最基础、最简单的;2、安排好一日三餐:不能挑食,而且饮食要有规律,不能饥一顿饱一顿的生活状态,每日的三餐要包含淀粉类的食物,要包含新鲜的果蔬,同时要包含丰富的蛋白质,以及果仁类的物质,都是气血很好的来源;3、保持良好心态:要想气血的充沛,要保持良好的心态,心情的改变影响肝气的疏泄,对于脏腑功能非常好,是非常重要的一环;4、增加运动:补气血也可以增加运动,动则生阳,在活动的时候,脏腑的阳气被调动起来,而且运动加速胃肠的代谢,促进消化吸收。
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