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吃什么钙片能增高

参与医生

首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
吃哪种钙都可以,但要注意钙含量要足够,即元素钙。市面上钙片非常多,有的元素钙含量非常少,要吃很多钙片才能够达到作用。因此选择钙片时适当选元素钙含量比较高的,如碳酸钙,元素钙含量是40%,这样只要少量钙片,元素钙就非常高,如果是葡萄糖酸钙,元素钙含量只有9%,就要吃很多钙片才能达到有效补充钙量。因此补哪种钙都可以,但是一定要计算所需的元素钙的量,即如果服用该类钙片,其中的元素钙含量多少,需要补多少,市面上碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙都可以用,只不过如果钙含量较低,需要吃的钙片数就较多,依从性会受到一定影响。多数人每天的元素钙补充大概为1000-1200mg,发育期可以补到1200-1500mg,计算时要计算每天补的元素钙的量,足够即可,这样对于增高就不会影响太大。
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