只要是通过国家医药卫生管理局所规定的钙剂，机体缺钙时都可以吃，包括葡萄糖钙、碳酸钙、钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)以及一些其他的钙制剂。但是仅吃钙剂还不够，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮肤表面，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-双羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上或者是牙齿上。所以骨质疏松以及骨软化症患者如果需要食用钙，还需要多晒太阳。尤其是在南方的冬季，太阳比较少的时候，一定要注意晒太阳。如果缺的钙比较多，阳光又比较少，可以吃一些活性维生素D制剂，有助于钙的吸收。在力所能及的情况下，多做一些运动也有助于钙的吸收。因为运动以后，使得成骨细胞的活性增加，有助于钙的利用。发生钙缺少时要注意看清钙的标志，只要是通过国家医药管理局规定的钙剂，都可以放心食用。