总是出现失眠睡不着觉的处理方法如下：1、保持平和心态：事事不要较真，不要过度敏感，同时要保证睡眠安静、环境舒适、睡具干净，是改善睡眠的前提条件；2、建立良好作息习惯：一般正常人晚上11:30上床入睡，早晨6:00-7:00点起床，保证生物时钟的稳定性，建立良好作息习惯，对于改善睡眠质量有一定帮助，同时睡眠前不要有避免各种不良刺激，如刺激性咖啡、饮料、烈酒、浓茶等，也不要接触刺激性电视剧、小说、电影等；3、睡前泡脚：温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，加速入睡，提高睡眠质量，睡前建议喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，或蜂蜜水里加牛奶，都具有镇静、安神的作用，可以促进入睡；4、应用药物：必要时应用辅助药物来改善失眠症状，可以应用谷维素、维生素B1、安神补脑液，严重的失眠患者可以到医院在医生的指导下，应用苯二氮卓类镇静药物。