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减肥一天要消耗多少热量
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参与医生
河北省人民医院 张晓伟 副主任医师

减肥一天要消耗多少热量,与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下,消耗的能量一定要比饮食摄入量多,才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下,如果每天消耗的热量比饮食摄入能量再多300-500千卡,减肥效果会更好。因为减肥的本质是在饮食摄入量和运动消耗量之间,形成能量负平衡,以此达到过多脂肪的动员和分解。如果食物当中产生的能量是1500千卡,要起到减肥的作用,每天消耗的热量一定要比1500千卡热量多,才能起到减肥作用。如果摄入热量1500千卡,而消耗热量<1500千卡,就起不到减肥作用,甚至有可能引起肥胖进一步加重。

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