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腰椎不好适合什么运动

参与医生

浙江医院 杨永竑 主任医师
腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼,对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多,如小燕飞、挺胸,以及有利于腰背肌的锻炼都可以。另外,也可以通过游泳进行锻炼,如可以选择蛙泳或者仰泳,根据自身情况选择,但并不能依靠锻炼治疗腰椎,锻炼不治病,只是防病,且对身体有好处。一旦发生腰不好的情况,需要明确原因,通过原因分析才能明确是否适合锻炼。 有人认为爬行可以治疗椎间盘突出、腰痛,实际上爬行对腰确实有辅助的作用,但并不能治疗疾病,还需要到医院就诊,分析原因再进行针对性的治疗。针对腰椎不适主要是进行预防,避免久坐、久站,以减轻对腰部的负担,在弯腰抬东西时要注意正常姿势,避免随意抬重物,而造成腰部损伤,尽量避免参加负重或者跑步。
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