经常熬夜建议多吃富含维生素B、维生素C的水果，常吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，都富含维生素B、电解质及维生素C，具有抗氧化、改善疲劳的作用。还可以吃杨桃、橘子类水果，如橙子、橘子、柠檬等，都可以补充维生素C，改善精神状态。部分患者可以吃葡萄，葡萄中含有丰富的糖分、维生素C、维生素A、维生素B，通过补充维生素C可以有效地改善大脑的抗氧化作用，改善大脑的精神状态。经常熬夜不是靠水果就能够维持精神状态，水果虽然可以有效抵消因为经常熬夜造成的不良反应，但是超过一定的限度，食用水果也起不到效果，通常还要调整因熬夜造成的睡眠不足。建议不要经常熬夜，尽量在10:00-10:30睡觉，通过补觉、适当锻炼、补充营养等来改善身体状况，避免发生免疫力下降而出现容易感染。