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松子一天吃多少粒为宜

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
松子一天吃15-20粒为宜。松子富含丰富的油脂,而其中的每1g脂肪能够产生9000卡热量,所以不加节制过多吃松子,就会使松子中含有的脂肪大量进入体内,引起过多能量在体内蓄积,造成肥胖与超重发生风险的增加。松子如果吃得过多,还会引起脂肪进入体内,造成血液中脂肪水平的升高,进而引起动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病发生的风险。松子如果控制在一天15-20粒,能够为机体补充一定量适当的脂肪,为机体提供适当能量。对于经常体力劳动,或者经常体育锻炼的人,可以为机体补充恰到好处的脂肪,提供适当能量,对于缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防肌肉衰减症方面,都有积极的好处。
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